更年期症状にはエクオールサプリメントで対処しよう!

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婦人

サプリメントや漢方を摂取して更年期を乗り切ろう!

更年期症状として、急なほてりや発汗を引き起こすホットフラッシュが挙げられます。更年期症状を緩和させるためには、漢方やサプリメントを摂取することが大切です。こちらの記事で具体的に解説します。

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サプリを持つ人

最近注目されているエクオールの色々な効果を知ろう!

この記事ではエクオールの効果について記載しています。最近注目されている成分がエクオールですが、女性ホルモンであるエストロゲン類似した働きをするため、更年期症状や肌トラブルに効果があると言われています。

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レディ

エクオールはサプリメントで積極的に摂取しよう!選び方を抑えよう

エクオールは体内で作り出すことができる人とできない人がいると言われているので、サプリメントによる摂取が大切です。エクオールサプリメントを選ぶ際に見るべきポイント等を解説します。この記事をぜひ参考にしましょう。

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糖尿病の型による違いを解説!

1型糖尿病

自己免疫によって、インスリンを産出する膵臓の細胞を壊してしまい、インスリンの分泌が不可能となって引き起こされる糖尿病です。肥満や年齢に関係なく発症すると言われています。

2型糖尿病

2型糖尿病は、生活習慣の悪化や遺伝的な要因によって、引き起こされると言われています。肥満との関連性が高く、発症年齢も30歳以上に多いので、日常生活の改善で予防することができます。

糖尿病を予防する方法をご紹介!

規則正しい生活を心がける

糖尿病を予防するためには、肝臓の糖代謝を促進してインスリンが過剰分泌しないようにすることが大切です。規則正しい生活をすることで、体内のリズムが整えられるので、肝臓の糖代謝を促すことができると言われています。

緑黄色野菜を摂取する

野菜を1日350g以上、緑黄色野菜を約120g以上摂取することで、糖尿病のリスクを減らすことができると言われています。緑黄色野菜には、抗酸化作用やマグネシウムが豊富に含まれているので、糖尿病の予防に効果的です。

サプリメントで必要な栄養素を摂取

糖尿病の予防には、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など色々な栄養素が効果的だと言われています。しかし、毎日の食事でしっかりと栄養素を摂るのは大変ですので、サプリメントを活用して必要な栄養素を摂るようにしましょう。

適度な運動をする

糖尿病は、コレステロールとも関係しています。適度な運動を日常生活に取り入れることによって、コレステロールを排除することができ、糖尿病の予防に繋がります。また、運動することで血糖値の上昇を防ぐことができるので効果的です。

十分な栄養素が取れない方はエクオール等のサプリで補おう!

サプリメント

貧血を改善しよう

貧血で悩んでいる女性は多いと言われています。その中でも、貧血で悩んでいる人の約7割が鉄欠乏症貧血だとされています。しかし、普段の食事で十分な鉄分を摂取することは難しいです。したがって、貧血サプリを摂取することで、継続的かつ手軽に鉄分を摂ることをおすすめします。

更年期症状に効果的な成分

また、更年期症状で悩んでいる女性は、エクオールの摂取をおすすめします。エクオールは女性ホルモンであるエストロゲンと似た作用をするので、更年期症状に効果があると言われています。エクオールを体内で作れる人は少ないとされおり、日々の食事で十分に摂ることが難しいので、サプリメントを活用しましょう。

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